make your own website for free

Recomendaciones

Mobirise

Dieta:
Desayuno: Una taza de té ó café con leche descremada y tres tostadas de pan.
A Media Mañana: Una taza de Obesin y un yogurt descremado con cereales.
Almuerzo: Una porción de carne magra, una porción de pollo sin piel o una porción de pescado al horno ó hervido, acompañado con ensaladas de verduras frescas ó cocidas
Postre: Una fruta fresca (excepto bananas ó uvas) ó una gelatina light. Una taza de Obesin.
Merienda: Una taza de té ó café con leche descremada y tres tostadas de pan.
A media tarde: Una taza de Obesin y un yogurt descremado con cereales.
Cena: Un caldo desgrasado. Combine alimentos similares a los del almuerzo. Postre y una taza de Obesin.

Recomendaciones Generales
- Comer despacio y masticar muy bien la comida para evitar comer de más, teniendo en cuenta que el centro de la saciedad tarda entre 15 y 20 minutos en activarse luego de haber ingerido los alimentos.
- Diariamente respetar las cuatro comidas, beber dos litros de agua y realizar una caminata de 30 minutos.
- Diariamente tomar dos litros de agua mineral ó gaseosas de bajas calorías y hacer dos caminatas de 30 minutos.